青春期 性生理的心理健康

解除月经的恐惧:因月经初潮产生恐惧,或心神不安的女孩并不少见。主要是对正常生理变化产生了误解。如一位女孩每月来月经都要反复洗手、洗身子。洗得无法去学校上课。一要对她传授有关性知识,二要帮助解脱不停的“洗”,转移情绪,消除恐惧。
排除遗精的忧虑:有的男孩因不具备性科学知识,一旦遗精而害怕,以为自己得了病,应传授性生理知识,以解除不必要的忧虑。
消除对性器的担扰:一般来说男孩担忧阴茎小,女孩担忧乳房平平,为此苦恼忧愁者还不少。十分需要帮助指导。
理智对待性冲动:性欲是一种自然的生理需要和心理需要。人类的性欲具有双重性,既是自然现象又是社会现象,与动物的性欲有着本质的区别,必须受社会道德规范和法律规范的制约。在我国性欲满足限制在配偶范围以内,是以配偶互爱为前提,不允许纵欲。因此在青少年中既要给以性科学知识,又要加强道德、法制观念的学习和修养,学会克制性冲动,并提高自我控制、自我约束的能力。
如何克制性冲动?要从生理因素和心理因素两方面进行调节。
生理因素方面要注意以下几点:
严格遵守生活作息制度。每天按时起床按时睡觉。不睡懒觉,不赖床。睡前避免过度的兴奋,如不看惊险小说、影视,对色情书画更应杜绝,这对减少性刺激与控制性欲有积极作用。
注意生殖器的清洁卫生。每天睡前应用温水清洗,避免不洁之物刺激生殖器,引起瘙痒或发炎等。男性清洗时,除擦洗阴茎和阴囊表面外,更应把包皮翻转,让阴茎头完全暴露,用温水轻轻清洗干净。
睡觉的姿势要合适。最好是侧睡,尽量避免仰睡或俯卧睡,以减少对外生殖器的压迫和摩擦,对控制性欲有好处。
内衣裤要宽松,不要过于紧小,以避免对生殖器的摩擦刺激。
被褥不要过暖、过重;晚饭不宜过饱。 上床时不胡思乱想,尽快入睡。
积极参加文体活动,使充沛精力得到有益的释放。
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