春寒料峭穿衣最好“下厚上薄”

时下,天气乍暖还寒。不少人盲目遵循早睡早起,过早出门锻炼因受寒反致肺炎、心脏病发作;时尚爱美的女性过早换上圆环低领的春装,结果咽喉炎、颈椎
时下,天气乍暖还寒。不少人盲目遵循早睡早起,过早出门锻炼因受寒反致肺炎、心脏病发作;时尚爱美的女性过早换上圆环低领的春装,结果咽喉炎、颈椎病、腰椎病等老病复发……专家提醒,初春季节人体的抵抗力相对下降,此时若不注重养生,很容易患上各种疾病,同时春天还要记得“捂”,切忌勿匆忙减衣,穿衣应遵循“下厚上薄”的原则,重点保护好头和脚,同时配合适当食补和合理运动。初春养生早睡勿盲目早起俗话说:春眠不觉晓。在春天,许多人都感到昏昏沉沉。从中医角度来说,天气寒冷,阳气不足,本身人就容易感到疲倦。再加上,春天气温逐步回暖,大脑供氧量随之减少,人就容易犯困。不少白领往往工作压力大,休息时间很晚,对健康造成损害。其实,人体在晚间11点至凌晨1点,是肝脏的排毒时间,需要在熟睡中进行,否则长期晚睡容易引发肝部疾病,建议市民应养成早睡的习惯。但对老年人而言,也勿盲目早起。不少老年人都有早期晨锻的习惯,但第六人民医院心内科主任魏盟教授提醒,太早起床晨炼,效果未必就好。近期医院门诊中就接到不少老年人因为肺部感染引发心脏病,其中很多一部分原因就是因为天气冷暖变化大,特别是老年人出去锻炼后出汗了,一冷一热,容易感冒,造成呼吸道感染,甚至诱发心脏病、心肌梗塞或心脏衰竭。初春季节乍暖还寒,昼夜温差大,瑞金医院门诊办公室主任、心内科专家吕安康博士建议,老年人可在家吃好早饭,等太阳升起一段时间、气温回升后,才是锻炼的最佳时机。同时锻炼前记得注意收听天气预报,随时增添衣物,锻炼不宜做过于剧烈的运动。另外,雾天锻炼应比平时晚些出门,等雾散去为佳。低领短裙致咽喉炎、鼻炎发作虽然天气尚寒,但不少爱美的年轻女性早已悄悄换上了轻薄的春装,时髦的圆环低领,搭配一袭短裙,外加一件薄风衣,俨然一副春天的装扮。不过,也因此,各种咽喉疾病、呼吸疾病随之而来。初春季节,一定要注意咽喉部的保暖,尤其要警惕病从“颈”入。华东医院呼吸科副主任李向阳教授说,寒风主要从口、鼻、咽喉等进入人体,然后进入与喉相连的气管,一些爱美女性过早春装低领打扮,从而导致咳嗽、气喘、咽喉疼痛,甚至还可引发气管炎、肺炎等严重呼吸系统疾病。李向阳教授提醒,一些白领办公人群还因咳嗽久治不愈,出现过敏性气道反应。她提醒时尚女性如果想穿低领口的衣服,可以在外出时或办公室里围上一条丝巾,以免早晚出门时咽喉、胸部受到寒风侵袭。对于处在青春期变声期的青少年来说,更应注意咽颈部的保暖,以免受凉和感冒加重声带肿胀和充血。另外,早春冷暖不定,鼻黏膜也易受到骤冷骤热的刺激,加上这个时节空气中常有大量花粉飘散,特别容易诱发各种鼻病,像鼻塞、头疼、晚上睡不好、失嗅等,市民也应注意预防鼻炎发作。露颈装致颈椎腰椎病高发不少时尚女性即使在冬天,也热衷“圆环低领”的装扮,更主要的目的是,能露出纤长的脖颈……可是在美丽一时的背后,却带来颈椎病、腰椎病发作的痛苦。尤其是冬春交替的多变季节,每当冷空气来袭出现大幅度降温,不少人就颈椎病、腰椎病严重发作,脖颈不能动弹、腰酸背痛的,甚至还伴随出现恶心、眩晕、视线模糊、失眠等。曙光医院伤科主任、中医药大学骨伤科研究所所长詹红生教授说,颈部、肩部、腰部周围的肌肉遇到冷的刺激后,局部的肌肉可能出现保护性收缩,变得僵硬,也因此,长期“圆环低领”的穿着可能导致颈椎病病人病情发作或加重。华东医院推拿科朱鼎成教授提醒,颈椎病病人在天气寒冷时,尤其要注意加强对关节、颈部和腰背部的保暖防寒,同时注意休息和适当锻炼。如果想减轻颈椎、腰椎酸痛症状,可适当热敷缓解,或局部按摩,特别是一定要到医院正规推拿、理疗科治疗。专家提醒:乍暖还寒慎减衣
“春捂”重点头和脚早春之时,寒温交替,反复无常。俗话说:“春不忙减衣,秋不忙加冠”,意思就是说,人们在初春时还应捂。吕安康博士说,人体的肌体经过寒冬之后,在冬天的厚衣服的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢,抗病的能力也相对较弱,因此在早春记得千万不要匆忙脱衣,而应根据天气的变化,一件一件地减。此外,冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子,而应符合“春捂”的养生之道。“春捂”的重点应该是头部和下肢。如果突然撤去防寒的衣物,尤其是帽子、围巾等,容易导致风寒头痛、感冒伤风。初春时节的着装应注意“下厚上薄
”,这是因为寒气大都是由下而上倾入体内的,尤其是爱美女性,不要过早地换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等,严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。时下,天气乍暖还寒。不少人盲目遵循早睡早起,过早出门锻炼因受寒反致肺炎、心脏病发作;时尚爱美的女性过早换上圆环低领的春装,结果咽喉炎、颈椎病、腰椎病等老病复发……专家提醒,初春季节人体的抵抗力相对下降,此时若不注重养生,很容易患上各种疾病,同时春天还要记得“捂”,切忌勿匆忙减衣,穿衣应遵循“下厚上薄”的原则,重点保护好头和脚,同时配合适当食补和合理运动。初春养生早睡勿盲目早起俗话说:春眠不觉晓。在春天,许多人都感到昏昏沉沉。从中医角度来说,天气寒冷,阳气不足,本身人就容易感到疲倦。再加上,春天气温逐步回暖,大脑供氧量随之减少,人就容易犯困。不少白领往往工作压力大,休息时间很晚,对健康造成损害。其实,人体在晚间11点至凌晨1点,是肝脏的排毒时间,需要在熟睡中进行,否则长期晚睡容易引发肝部疾病,建议市民应养成早睡的习惯。

摘要:对于春捂,重点照顾好“首足”两头。尤其是老人,若在乍暖还寒的气温下,过早摘掉帽子和围巾,易遭受风寒侵袭,导致伤风感冒,加重颈椎病的症状。

春捂

春捂是传统的养生之道,其原则是过犹不及,不捂不行,捂过头也不行。因此,掌握好春捂的尺度非常重要。一年之计在于春,只有掌握春季养生法,才能为新一年的健康打好基础。到底,该如何把握住春捂的最佳时机?

捂到清明前

广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室陈磊医生表示,春捂就是说春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

初春气候变化大,即使气温已经较冬季暖和,老年人体内的阳气多数未能及时生长、发散出来。当遇到气温骤降的天气,抵抗力较弱的人就会容易患上感冒,特别是有慢性支气管炎或其他肺部疾病病史的老人,更加容易发病。因此,老人在初春时节要更加注意保暖,不要过早脱掉防寒衣物。尤其在清明节前,都要及时关注天气预报,有意捂着一点,慎防倒春寒。进入清明后,随着春雨的降临,气温会逐渐平稳回升,此时老人可以视乎天气变化,适时减少衣物。

捂好首、背、足、关节

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