增强版健身食谱,增肌就得这么吃

健身增肌不能光靠锻炼,在饮食上也应该多加注意,相信很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。别着急,这里有一份比较权威的健身增肌食谱,大家可以参考参考。eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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温馨提醒:这个饮食计划如果想要完成,那么充足的时间与精力是必须的,你要准备这样的食物也不是容易的事情,对于大部分人的饮食习惯这显然不太符合。不过这个计划适合大家搭配参考,或能尝试减量执行。eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

健身增肌过程中,蛋白质的补充,营养的均衡是非常重要的,健身指南为大家推荐健身增肌食谱,希望对你健身增肌有所帮助,日常生活中要准备好健身增肌餐还是比较繁琐的一件事,但是为了好身材,麻烦也是值得的。健身增肌所需营养都在这里。sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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健身小白,你需要的健身增肌食谱在这:sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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增强版增肌食谱sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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第1餐
早餐:燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+蛋白粉1勺+促睾2粒sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第1餐 早餐:燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1个+蛋白粉1勺+促睾2粒 第2餐
加餐:奶酪或酸奶100G+香蕉1根
或直接增肌粉两勺eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第2餐 加餐:奶酪或酸奶100G+香蕉1根
或直接增肌粉两勺sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第3餐
午餐:生米120G+牛肉300G+生菜250G+番茄1个+玉米一小杯eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第3餐
午餐:生米120G+牛肉300G+生菜250G+番茄1个+玉米一小杯sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第4餐 加餐:奶酪或酸奶100G+香蕉1根
或直接增肌粉两勺eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第4餐 加餐:奶酪或酸奶100G+香蕉1根
或直接增肌粉两勺sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第5餐
练前:蜂蜜一勺+氮泵一勺+维生素一包eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练前:蜂蜜一勺+氮泵一勺+维生素一包sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第6餐
练后:蛋白粉两勺+肌酸一勺+氨基酸4粒+促睾2粒+香蕉1根eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第6餐
练后:蛋白粉两勺+肌酸一勺+氨基酸4粒+促睾2粒+香蕉1根sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第7餐
晚餐:生米100G+鱼肉250G或壳类海鲜350G+猕猴桃1个+生菜250G或胡萝卜200Geex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第7餐
晚餐:生米100G+鱼肉250G或壳类海鲜350G+猕猴桃1个+生菜250G或胡萝卜200GsgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第8餐
睡前:酸奶一小盒+一块面包eex健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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睡前:酸奶一小盒+一块面包sgM健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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