吐纳导引与生理的关系和强身健体养生的作用

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吐纳即吐故纳新,实指人体的呼吸过程.古代文献中常常提到的“吐纳法”就是现代的“气功”。气功一词最早出现在晚清时期的养生学文献里.祖先发明的“吐纳法”历经数千年的实践考验,它的“祛病延年”功效经久不衰.上世纪八九十年代出现的“气功热”却严重的混淆了气功的真正含义。严格地说来,气功就是内功。唐代大医学家孙思邀(公元581-682年)在其巨著《千金要方》卷27(调气法》中明示“密室闭户,安床暖席,枕高二寸半。正身僵卧,眠目,闭气于胃A中,以鸿毛着鼻上而不动,经三百息。耳无所闻,目无所见,心无所思。”川这就是练内功。在人体安静状态下,旨在通过呼吸过程的调整,慢慢地达到“心静神安”状态,借以调动神经系统、内分泌系统和消化系统等全身各个脏器的固有的潜在力盆来共同修复机体组织结构的损伤,消除病痛,保持健康,最终达到颐养天年的目的。要达到“心静神安”的最佳状态,其体位只能是在坐位或卧位时方可实现。站立位的“桩功”虽然可达到一定程度地人静状态,但是究竟是站立着,四肢处于特定体位,全身就不能高度放松,那么人静也就不可能达到高层次水平。4G5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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人体没有空气就无法生存。人的呼吸不论是在肺内交换,或在人体各组织间交换,其目的都在于吸收氧气、呼出有害于人体的二氧化碳,以达到清洁血液,再由心脏输送到人体各组织中,促进新陈代谢,维持人体正常功能,帮助人体消除疲劳,增进身休健康。kxC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

呼吸是与生俱来的生理现象,正常人每时每刻都在进行之中,但它却显得那样的平淡和自然。健康人的呼吸频率却又是衡量本人当时新陈代谢水平的重要指标之一运动时新陈代谢加快,呼吸频率升高.在内功状态下,呼吸频率显著地降低,有的文献中竞然记录到2-3次/分。当内功功夫进人高层次后,呼吸频率降至5^-6次/分,却是不争的事实。此刻全身极度舒适自然,这与常人安静时的14-18次/分比较,其体内需氧量又是多少呢?这需要用现代科学的方法来研究和解释.4G5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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在呼吸方面有一定的自然法则。一般来说,胸式呼呼吸对人体无益,腹式呼吸较好。kxC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吐纳导引术4G5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

吐纳的意义,淮南子说得最为扼要、明白,就是“吐故纳新”,概括地说起来,相当于现代的深呼吸加气功。kxC健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

古文献《庄子·刻意》篇中描述到:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣。此道引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”它绘声绘色地呈现出呼吸状态、肢体动作。吹呴就是指快速呼气.可见“吐纳导引术”是先辈们留给后世的一份珍贵的文化遗产。随着时间的推移,人们在传承和发展过程中会有这样或那样的更改,但其核心—大呼大吸始终未变。4G5健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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